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生理がいつも通りに来ないと不安になることがありますよね。
女性の生理はホルモンバランスに支配されているので、疲れや緊張などのストレスを感じると、予定通りに来ないことも少なくありません。
旅行や温泉、プールなどイベントの計画があるときには、生理周期が乱れてしまうと計画が立てにくくなります。
ほかにも彼とエッチをしてしまったときに、きちんと避妊をしていても、生理が来ないと「もしかして妊娠してしまったかもしれない」と考えてしまうこともあるでしょう。
女性ならではの婦人科系のトラブルなども生理が来ない原因の一つになることもあります。
こちらでは女性の生理について、即効性があって効果の高いおまじないや、生理が来ないときの対処方法を紹介しています。
いま生理が来なくて困っている人はぜひ参考にしてみてください。
生理が来る！簡単に試せるおまじない
生理がうつる？生理中の女性とくっつこう
職場の同僚や仲の良い友達が生理になると、数日後に自分も生理になったという経験はありませんか？
科学的ではありませんが、「生理菌がうつる」などの表現をすることもあるでしょう。
身近に生理になっている人がいたら、「生理をうつして！」とお願いして、彼女が椅子に座っているときにそっと膝の上に乗ったり、いつもよりも近い距離で過ごしてみたりするのもおすすめです。
自分の身体に語りかけて生理を促す
生理がいつもの周期になっても来ないときには、体が負担を感じていることが多いもの。
体に優しく語り掛けることで、潜在意識が動いて生理になることもありますよ。
下腹部を優しくなでながら「生理が来るとうれしいな」「早く来てね」と語り掛けます。
おまじないをするなら毎朝起きたときに「今日は生理になる」「生理が来る」と10回唱えるようにします。
その日に来なくてもイライラしないことがポイントです。
焦りやイライラは、生理が来なくなる原因にもなります。
毎朝自分の身体に語り掛けることで、一つ一つの細胞があなたの願いを聞き入れようと活動を活発化させるのです。
カレンダーに生理マークを付けてみる
旅行前に生理が来てほしい！というスケジュールに合わせて生理を来させる方法があります。
生理になってほしい日にかわいい生理マークを付けて、この日に生理になると自分に暗示をかけるのです。
生理が来ることを「いやなことが来る」というよりもむしろ「早く来て！」というワクワクした気持ちで考えることが大切です。
ジャンプをして生理が来るおまじないをする
ジャンプをすることで生理が来るおまじないもあります。
ジャンプをしながら「生理になりますように」「早く生理が来る」と唱えます。
ジャンプをすることで、体に良い振動や刺激を与えられるので、効果も高まります。
さらにジャンプをすることで、血行が促進されたり、正しい姿勢になるので子宮を支えている骨盤の位置も正常な位置に戻りやすくなったりすると考えられます。
ジャンプのおまじないは、どこでも気軽にできるので試しやすいおまじないともいえますよね！
生理が来なくなる原因は？原因を突き止めて自分の身体を見つめなおす
ストレスが多い？生活習慣を見直す
生理は自律神経やホルモン分泌バランスが整うことで、24～31日周期でやってきます。
生理周期が整っておらず、次の整理までの期間がバラバラだという人は、生理周期そのものが乱れている可能性があります。
睡眠不足や運動不足、ストレスが多い生活を送っていると、生理周期が乱れやすくなります。
ストレスを感じているのなら、いつもよりもリラックスする生活を送るのがベスト。
睡眠時間や食事、仕事内容やストレスが多くないかなどを客観的に分析してみるようにしましょう。
たっぷり眠る、ゆっくりと湯船につかる、軽いストレッチをするだけでもストレスの緩和に効果が期待できますよ。
アロマの力を借りてリラックス＆デトックスを
天然の香りをかぐと、心と体にリラックス効果が高まります。
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デトックス効果のある、ラベンダーや女性ホルモンに似た働きをしてくれるゼラニウム、ジャスミン、ローズ、子宮の働きを高めるクラリセージなどのアロマオイルをリラックスタイムに積極的に取り入れましょう。
部屋に香らすなら、好きな香りのアロマオイルを5滴程度、ディフューザーに垂らして部屋の中に香らせてみるのがおすすめです。
いずれもリラックス効果が高いので、睡眠前などに使うのがベストです。
普段の生理周期はどうなっている？基礎体温を測ってみよう
普段の生理周期を知らないという方は、基礎体温を測ってみることで、自分の生理がいつ来るのか把握することもできます。
基礎体温を測ると体温が、高温期と低温期の2層になり、排卵が来ることもはっきりしますよ。
低温期の後に生理が来ますが、高温期と低温期がはっきりとしないという場合には、ホルモン分泌の働きが悪くなっていることもあります。
体の体温は36.7℃が適温ともいわれています。
35℃台が続いているという人は、体が冷えている、またはホルモンバランスが崩れやすい状態になっているので注意が必要です。
冷えは生理不順の大敵！腹部や下半身を温める
手足などの末端がいつも冷たいという人は体が冷えている可能性があります。
末端部分を温めるのももちろん大切ですが、体の中心部には大きな血管がたくさん集まっているので、体の冷えを改善するためには、腹部や下半身を温めるようにして過ごしましょう。
生理が来ないときには、特に子宮や腰などの血行が悪くなっていることも考えられます。
生理が来てほしいときにはビタミンや鉄分、イソフラボンを中心に摂取
生理が来るおまじないの中には酸っぱいものを食べるとよいというものもありますが、おまじないだけではなく実際に体にも効果があるので、生理が来ないというときには酸っぱい食べ物やかんきつ類などを積極的に食べるようにしましょう。
かんきつ類に含まれるクエン酸は疲労回復に役立ちます。
疲れがたまっている、ストレスが多いというときにもおすすめの栄養素です。
ビタミンCは血行促進効果も高いので、積極的に取り入れましょう。
また赤血球の元になる鉄分や、生理を促すエストロゲンに似た働きのあるイソフラボンなどは積極的に取り入れたい食材です。
鉄分を多く含むホウレンソウ、イソフラボンを多く含む納豆や豆腐などを食べることで、体の中から生理不順が改善されやすくなります。
彼との性行為はいつ？妊娠の可能性も視野に入れて
彼や旦那さんとのエッチはいつだったか覚えていますか？
排卵日に避妊をしていない性行為は、妊娠の可能性が高まります。
4週間以上生理が来ないという場合には、妊娠検査薬で確かめてみても良いかもしれませんが、検査薬の結果は100％ではないことを念頭に入れておくことが大切です。
生理が4週間以上来ない場合には、婦人科で見てもらうことをおすすめします。
アラフィフ女性だけじゃない！20代でも更年期障害になることも
急激なダイエットやストレス過多な生活を続けていると、20代でも生理が来なくなることもあります。
一般的には更年期を迎える40代後半から50代の女性に更年期が起こり、生理不順になったり全く生理が来なくなったりします。
生理が来るのは、体が健康で「妊娠や出産できる」という合図です。
ストレスやダイエットなどで、自律神経やホルモン分泌が乱れてしまうと、生理周期が不安定になるだけではなく、生理そのものがなくなる「閉経」している可能性もあります。
生理周期が乱れている人や、妊娠の可能性もないのに2か月以上生理が来ないという場合には、一度婦人科に相談してみることをおすすめします。
生理が来なくて不安なときには、婦人科へ相談を
おまじないを試してみたり、体を整えたりしたけれど、生理が来ないというときには婦人科で診察を受けてみることをおすすめします。
ホルモンバランスの検査や子宮の病気が隠れていないかなどの診察を受けることができます。
また低用量ピルを処方してもらうことで、生理周期を自分でコントロールすることもできるので、一度相談してはいかがでしょうか。
生理が来るおまじないと生理が来やすい生活習慣で周期を整えよう
生理が来ないと「どうして来ないのかな？」と不安になることもありますよね。
妊娠以外にも生理が来ない理由はたくさんあります。
女性の身体はデリケートにできていて、少しのストレスでも生理が来なくなることも少なくありません。
自分の周期に生理が正しく来ることは健康のバロメーターです。
生理が来なくて不安なとき、生理が正しくくるようにコントロールしたいという方は、おまじないや対処方法を試してみたり、婦人科で相談したりしてみてくださいね！
