セックスレスの原因と離婚しない為の夫婦仲改善法と打開策20選

あなたは旦那とのセックスレスに、悩んでいませんか？

実は日本は世界でもトップクラスのセックスレス大国なのです。

イギリスの大手コンドームメーカー、Durex社で2005年に対象となった主要41カ国にアンケートをとった結果、日本は1年間でのパートナーとのセックスの回数が45回の41カ国最下位です。

これだけで考えると、「365日÷45＝約8.1日」と週に1回セックスしてる計算になり、実際に今セックスレスの方からすれば、

と感じるかもしれませんが、普通のカップルの時点でもセックスの頻度が少ない事を考えれば、その後、本当にセックスレスになったとしたら、体を求め合わない期間は一ヶ月や三ヶ月、半年なんかも普通に考えられるのです。

また、別の2006年に行った調査結果ですが、製薬メーカーのバイエル薬品が30代～60代の夫婦に行ったアンケートによると、1年以上セックスをしていない夫婦は33.9％にもなりました。

そんな日本で深刻なセックスレス問題。

実は夫婦の離婚原因の中でも、TOPクラスなのです。

今回は、そのセックスレスの原因と離婚しない為の夫婦仲改善法と打開策20選を紹介します。

セックスレスで離婚する夫婦が急増中

セックスレスで離婚？なんて思うかもしれません。

しかし実際の離婚原因の中の上位３位は

となり、直接的ではないにしてもセックスレスが性格の不一致や、夫の浮気を誘発してしまい、離婚の裏の大きな原因となっているのです。

セックスレスになると、

• 気持ちが満たされず、感情的になりやすくなる
• 愛されているかわからず精神的に不安定になる
• 不妊になりやすくなる
• 女性ホルモンのバランスが崩れる
• 相手の気持ちがわからなくなる
• 女性としての喜びが感じられなくなり生きてる実感がなくなる

など沢山のデメリットがあります。

反対に夫婦の夜の生活が円滑だと、

• よく眠れるようになる
• 精神的に安定する
• アンチエイジング効果
• ストレス発散
• 女性ホルモンの安定
• 夫と離れている時間でも不安にならない
• 相手の気持ちを理解でき、解り合える

などの夫婦関係が円満になる以外にも、女性としても嬉しいメリットが沢山あります。

セックスレスになる原因

付き合っていた時や、結婚当初はセックスの回数や頻度に悩むことなんてなかったのに、なんで私達がセックスレスになったんだろう…、と悩む女性も少なくありません。

悩めば悩むほど、こんな色々なことを考えてしまうでしょう。

しかし、セックスレスになる原因は実は日本人ならあたりまえの生活に関係していることが殆どなのです。

忙しすぎる

日本の景気が良くないことが後押ししてか、長時間の仕事を求める会社が増えています。
「夕方5時の定時あがり」なんていうものは、考えられない企業が日本では多くなっている現実。

仕事が長くなれば、突然疲れやストレスが溜まり、家に帰りパートナーと夫婦の営みをする体力もそうですが時間をとることが難しくなるでしょう。

セックスレスになる原因としてよく言われるのが旦那からの、

こんな事です。

奥さんからすれば、「それでも夫婦の時間は大切にしてほしい…。」と思うかもしれませんが、旦那からすれば「一生懸命、家族のために働いているのだから今は勘弁してほしい。」という気持ちなのです。

忙しすぎる事が、このような気持ちのすれ違いとセックスレスの原因になる事は多いでしょう。

夫婦のコミュニケーション不足

一緒にいるのがあたりまえすぎて、大切なコミュニケーションを怠ることでセックスレスになるケースもあります。

とくに子供が生まれた後などは、当然ですが子供中心の生活になります。

仕事が忙しくなくても、育児にかける時間が増えると、どうしても夫婦間のコミュニケーションを忘れがちだったり、ないがしろにしがちになるでしょう。

こうしたコミュニケーション不足がいつしか、深い心の溝を生むきっかけになり、

と思うようになってしまい、相手への異性としての興味がなくなっていきセックスレスになってしまうのです。

年齢による性欲や体力の減退

人ならば年齢を重ねると性欲や体力の減退が必ずあります。

夫婦一緒に、同じくらいのバランスで性欲が落ち着いていけば問題ないでしょう。

でも実際は、こう上手くはいかず男女で性欲の減退する時期、ピークの時期が違うのです。

男性は10代～20代前半が性欲のピークといわれて、30代になると性欲がどんどん減退していくと言われてます。

反対に女性は、30代～40代が性欲のピークと言われていて、この男女の性欲のピーク・減退する時期を重ね合わせると、どうしても気持ちのすれ違いがおきやすいのです。

30代40代はセックスレスに悩む最初の時期と言えるでしょう。

断られるのが怖い・誘えない

昔はどちらともなく情熱的にセックスを求めあえたのに、最近は相手に素直にエッチしたい気持ちを伝えられないと悩む女性も少なくありません。

これは「旦那にセックスを断られた経験」が関係しています。

女性ならば本能的に追いかけすぎたり、しつこくすると男性に嫌われてしまうことを知っているので、勇気をだして誘っても断られてしまった経験があると、次からは簡単には自分から求めることができなくなってしまうのです。

また相手の疲れや忙しさを意識しすぎることで、自分の気持ちを伝えられず、どちらともなくセックスレスになってしまうケースもあります。

パートナーへの不満の蓄積

夫婦になれば一緒に暮らすことになります。

一緒に長い時間暮らすとなると、相手のイヤな部分もどうしても見えてきてしまうでしょう。

こういう相手のイヤな部分もパートナーの一部として、受け入れることができれば問題ありません。

しかし、このイヤな部分が受け入れられないとストレスとなり不満がどんどん大きくなってしまいます。

女性の場合は、相手にイヤな部分を伝えることも少なくないでしょう。

しかし男性の場合は、そういったイヤな事を言わずに溜めてしまう方もいます。

異性として見れなくなる

あなたは、家の中で

• だらしない部屋着
• 下着姿でウロウロ
• もったいないからと古いボロボロの服
• 外に行く以外はまったく身なりを気にしない

こんな状態になっていませんか？

日本人の風潮として、外ではしっかりした身なりなのに、家のなかだとだらしない服をきている事が実は多いのです。

アメリカ人などの西洋の方の場合は、家族の前でもオフィシャルな場として考える傾向が強いので、家族で家で過ごす時も、そのまま外に出ても恥ずかしくない服装が殆ど。

なので日本人が、部屋着と外出用の服を、ここまではっきり分けているケースは特有の文化といえるでしょう。

でも実は、ここに夫婦のセックスレスになる原因があります。

離婚しない為の夫婦仲改善法とは？

セックスレスになる原因は、現代社会で暮らす日本人なら誰でも起こりうることだという事がわかって頂けたと思います。

そこで、セックスレスにならない為には？もしもセックスレスになった時の夫婦仲改善法と打開策を20パターン紹介します。

お互い男と女でいる事

結婚しても仲の良いラブラブな夫婦の特徴といえば、結婚後も子供ができても男と女でいることです。

結婚したし子供がいるから、結婚前のようにはいかない…。

こんなふうに思わずに、付き合っていた時のように過ごしてみてください。

お子さんがいるのなら、時には家族や知人に預かってもらったりして、デートをしてみましょう。

時間をとるのが難しいのならば、買い物の帰りは手をつないで歩くなど簡単なことでも構いません。

不満をためず話し合う

セックスをするときはお互い裸になり、一番無防備な姿を晒します。

そういう姿を見せても良いと思えるのは、自分が心から信頼している相手、自分を分かってくれる味方だと思える相手です。

もし旦那があなたに不満があるけれど言えないでいるとしたら、あなたは信頼できる相手や味方だとは感じてもらえていません。

そのため旦那は心を完全に開けず、「どうせまた分かってもらえないんじゃないか」という警戒心をいつも持ち続ける事になってしまいます。

そうなるとあなたの前で無防備な姿になりたいとは思えず、あなたとセックスしようという欲求が生まれなくなるのです。

まずはあなたから旦那に

と優しく聞いてあげて、不満に耳を傾け、理解者になってあげましょう。

この際大切になるのは、決して相手の話を遮ったり、「私はこう思う」などと持論を展開させないこと。

旦那が求めているのはアドバイスよりも分かってくれる事、受け入れてくれる事です。

こんな優しく受け止める相槌を挟みながら、聞き役に徹するのが不満を解消し信頼関係を取り戻すコツです。

一緒に食事をとる

セックスレスの原因として、忙しすぎることを上げましたが、どんなに急がしくても出来るだけ一緒に食事をとることはセックスレス解消になります。

単純に二人の時間が増えることもそうですが、お互いの今日１日であったこと、起きたことを話し合え相手が何をしていたのかが理解できて信頼が深まります。

また、食事の中で会話をし信頼が深まることで、普段のささいなケンカや言い争いもへり良好な夫婦関係が作れるので、その結果セックスレス解消になるのです。

また一緒に食事を取る時に、軽くお酒なども飲めば、二人の気持ちも高まり、素敵な夜を過ごせる可能性もアップします。

子供と一緒に寝ているのなら別の部屋に寝室を整える

子供ができると一緒に寝る夫婦も多いでしょう。

でも、あえて子供を別の部屋で寝かしつけるようにして、夫婦は別の寝室を設けてみてください。

子供が目の前にいると、どうしても女性は「母」になってしまいますし、男性は「父」になってしまいます。

親でいるのなら、当たり前のことですが、夫婦関係に潤滑油をさすためには、男と女でいる時間もとても大切です。

イランイランオイルを塗る

アロマオイルに詳しい方なら聞いたことがあると思いますが、イランイランオイルとは南国の花の香りが強いオイルです。

ゴージャスでエキゾチック、濃厚でセクシーなイメージの香りで、幸福感を高めたりイライラ・緊張をほぐす効果があります。

また、その香りには催淫効果がある事でも有名です。

人を官能的な高揚状態に誘うため、ベッドタイムによく用いられており、インドネシアでは新婚初夜のベッドにイランイランの花びらを散らす風習があるほどです。

旦那を性的に刺激するために使うなら、イランイランの香りを寝室に漂わせるか、あなた自身が香りをまとうのがおすすめです。

寝室を香りで満たすならアロマポットに2～3滴落としてキャンドルで下から温めるか、アロマディフューザー、アロマ対応の加湿器などを用意しましょう。

あなた自身に香りをまとわせる時は、足首や膝の裏など顔から遠いところで脈打つ部分に1滴つけるのが効果的です。

普段とは違うファッション・服装をする

男性心理として、異性に性的な魅力を強く感じるのは視覚からです。

夫婦ならば、どうしても「マンネリ」が起きやすいものですが、これは普段とは違うファッション・服装をすることで簡単に解決できます。

男性の視覚的なことから異性の魅力を感じやすいという部分を活用し、普段しないようなファッションや服装をしてみましょう。

例えば、普段はパンツスタイルばかりならば、スカートを履くだけでも夫に女性としての魅力を感じてもらう事ができるでしょう。

友達と旅行に行く

こんなふうに思うかもしれませんが、男性は本能的に女性に対しての独占欲や所有欲があります。

普段は、自分の妻として側にいるから安心し、このような気持ちがおきません。

でも、あなたが友達との旅行などで１晩家をあけるとなると、浮気などしないと解っていても男性心理として独占欲や所有欲が刺激されるのです。

また、たった1日でも距離を一旦置くことで、相手に今までとはちがった新鮮味を感じさせることもできます。

あなたが友達との旅行に行き、帰ってきた日には、旦那から求めてくることが十分に考えられるのです。

寝る前に５分スキンシップの時間を取る

女性にとって意外と大切なのが、セックスの始まり方です。

どんな風にセックスがスタートするのかで、その後の気持ちの盛り上がりも大きく左右されるものです。

勢い込んでさあやろう！という始まり方より、隣でゆったりしているうちにキスが始まり、段々お互いの服を脱がしあって…といった始まり方のほうがずっとムーディで満たされた気持ちになるでしょう。

そんな風にセックスレスから脱したいなら、まずは定期的にスキンシップを取ることが大切です。

寝る前に毎日５分間、旦那と肌を触れ合わせる事を目標にしてください。

肌を触れさせるといっても、エッチなスキンシップを目指す必要はありません。

例えばベッドに入って同じ本や雑誌を一緒に読む時間を作り、その時腕や肩を旦那に触れさせるなど、ちょっとした触れ合いでOKです。

他には旦那が疲れ気味なら手や足、背中のマッサージをしてあげるのも自然にスキンシップが取りやすく、旦那に喜んでもらえるので一石二鳥です。

こうしてこまめにスキンシップを取っていると、旦那にセックスしたい気持ちが芽生えても疲れや面倒くささに負けて結局しないまま、といった事を防げます。

無理に求めない

男性は追われると逃げる生き物という言葉があるように、求めすぎるのはよくありません。

素直にエッチがしたいことを伝えることは、悪いことではありませんが、相手の気持ちや体調を考えずに求めすぎるのはよくありません。

もしもセックスレス解消をしたいのならば、追われる女・求められる女になることです。

女性としてセクシーな部分や魅力は感じさせるけど、自分からは求めない。

と、いうスタンスを上手く保てれば、旦那から関係を求めてくれるようになり、より情熱的なセックスができるでしょう。

AVを一緒に観る

セックスレスを解消するきっかけがなかなかないなら、性的刺激をダイレクトに与えるのも有効です。

特に男性は視覚からの情報によって性的に興奮するので、一緒にAVを観るのは効果的です。

ただ、AVを借りてきたから一緒に観よう！という直球な誘い方だとあなたと旦那の温度差が大きすぎて引かれてしまう可能性が高いです。

たまたま観る機会ができてしまった、というさりげなさの演出ができると温度差も生まれず自然に旦那を興奮させる事ができます。

例えば最近はラブホテルもファッションホテルと名を変えてエンターテインメント施設の1つになっているので、そういうホテルを見つけて遊びに出かけられると、大概AVを放送しているチャンネルがあるため気軽に観る事ができます。

普段行かないような雰囲気の良いレストランに一緒にいく

生活の忙しさ、子育ての大変さから、毎日がマンネリとなっていませんか？

もしも、そうならば普通行かないような雰囲気の良いレストランに2人で行くこともオススメです。

お子さんは家族や知人に預かってもらい、良い感じのお店を予約しストレスフリーで美味しい料理、会話を楽しみましょう。

普段行かないようなお店なら、料理の味や店の雰囲気など話題は沢山あり、話も盛り上がりやすいでしょう。

幸せな時間を共有すれば、おのずとお互いの気持ちも高まり、そのままの流れで夫婦の営みができるでしょう。

2人で旅行に行く

「非日常」はセックスレスには効果的な解消法です。
とくにオススメなのが温泉旅行です。

温泉旅館には、よく「家族風呂」なる貸切ができるものがあります。

この貸切風呂に2人で入れば、日常とは違うドキドキ感が更に増え、男性に「したい！」と思ってもらえるでしょう。

旦那のドキドキ感を刺激するのなら、貸切風呂でもタオルで大事な部分は隠すなど「恥じらい」を感じさせる事です。

この恥じらいを感じさせることで、普段なにも思っていなかった妻が急に「女」に見えるようになります。

旦那の気持ちに火がつけば、お風呂の中で…、なんて嬉しいハプニングもあるかもしれません。

異性の影を見せる

男性は狩猟時代に獲物を捕まえる役割を担っていた歴史から、追いかけたい欲求がDNAにインプットされている生き物です。

そのため、セックスに関しても相手を支配する、手に入れるための行為という認識を持っています。

つまり、あなたが旦那にとっての「捕まえたい獲物」になれれば、旦那はセックスをする事であなたを自分のものと確認したり、手に入れておこうと思ってくれます。

そのためには異性の影を上手に活用するのが有効です。

異性の影と言っても、本当に旦那以外の男性を用意する必要はありませんし、不倫をする必要もありません。

ここで言う異性の影とは、芸能人やアニメのキャラクターなど「実際には関われるはずのない異性」の事です。

例えば俳優や歌手のファンとして夢中になっている姿を見せたり、アニメのキャラクターを男気があってセクシーで素敵だと褒めちぎったりしてみてください。

実際に取られるはずはないと分かっていても、自分でないものに夢中になっているあなたを見れば、旦那は嫉妬を感じてあなたを独り占めしたくなるのです。

何もしない日を作る

2人で何もしない日をつくるのもセックスレス解消法の一つです。

休日に、DVDやテレビを見ながらソファーでゆったり過ごしてみてください。

できれば、旦那のそばにいき肌がふれあうようにして、一緒のゆったりとした時間を過ごしましょう。

精神的にも肉体的にもリラックスすれば、普段の忙しさを忘れて夫婦の営みをしやすくなります。

旦那とこの方法でDVDを見るのなら、少しセクシーなシーンが出てきそうなものを選ぶのもコツです。

男性は心理的に視覚的な要素で性的に興奮しやすいので、映画のセクシーなシーンをみて興奮し、その後にあなたを求めてくれる可能性が高くなります。

サプリなどを使う

男性の体は性欲が湧いたら処理しないといけない作りになっています。

そうして精巣や精子をいつも活発・新鮮な状態に保っておく事で子孫を残しやすくしているのです。

このメカニズムを利用するのもセックスレス解消法の1つです。

よくドラッグストアやネットなどで精力増強サプリを見かけると思いますが、そうしたものは血流を良くしたり精子を合成しやすくする事で精力をアップさせる狙いです。

こうしたサプリをマルチビタミンなどと一緒に「健康にいいから」と毎日飲んでもらってください。

もしサプリや薬などに抵抗がある旦那なら、よく料理に使う食材を見直してみましょう。

精子はたんぱく質から作られており、また作るときに亜鉛が必要になります。

たんぱく質は肉や魚に多く含まれていますし、亜鉛は貝類、特に牡蠣に多く含まれています。

そのため、肉や魚を多く摂ったり貝類を食べる方法は精力増強の方法としてよく用いられています。

納豆やおくらなどのネバネバした食材を沢山食べてもらうのも、精液を増やす助けになるので効果的です。

ネイルやメイクを変えてみる

あなたはネイルやメイクなど女性としての自分磨きを頑張っていますか？

頑張りが足りないかもと思う方も、それなりに頑張ってるという方も今一度メイクやネイルで女性らしさをアップさせましょう。

できれば自分で行わずにネイルサロンや、メイクサロンでしっかりとした女性らしさを演出してもらいましょう。

おすすめなのはデパートの化粧品売り場でお試しメイクをしてもらうことです。

プロの本格的なメイクをしてもらえますし、なによりお試しなので無料でお金が掛かりません。

今までと違う自分を演出したいのなら、少し濃い目のメイクや普段使わないカラーのメイクをお願いしてみましょう。

相手の呼び方を変えてみる

特にお子さんがいる家庭だと、いつの間にかお互いを「パパ」「ママ」「お父さん」「お母さん」などと呼び合いがちです。

何度もそう呼んでいると旦那があなたの事を「母親」として認識するようになり、女性として見にくくなってしまいます。

もしこんな風に呼び合っているなら、まずあなたから旦那の呼び方を変えてみてください。

結婚前の呼び方、新婚時代の呼び方などを思い出すか、下の名前、照れくさかったら新しいあだ名でも構いません。

旦那は自分が「父親」ではなく「男」として見られていると感じてくれ、あなたの事も男の目線から「異性」として見てくれるようになります。

何度か呼び名を変えて呼んでみてこうした心理を引き出す事ができたら、旦那からも前の呼び名で呼んでみてほしいとお願いしましょう。

いきなり呼び方を変えるのに照れてしまうなら、恋人だった頃の昔話をまずして、その頃こんな風に呼び合っていたね、という会話からスタートしても構いません。

その頃の呼び方を冗談ぽく試してみて、あなた自身や旦那を慣れさせ、そこから呼び名を定着させていくのです。

男性を褒めてプライドを満たす

男性は「自信」がエネルギー源です。

自分に自信がある時や自信を持っている事には積極的になり、反対に自信がない時、自信がない事には消極的になります。

その自信をうまく育ててあげられれば、セックスレスも解消されます。

自信を持ってもらうにはとにかく褒める事が大切です。

しかし、この時に根拠のない褒め方をしたり、ただ「すごい」「さすが」だけを並べたりするのでは効果はありません。

むしろ適当に言っているだけ、自分のことを分かってもらえていないイメージを持たれてしまい、マイナスになる事もあるので気をつけてください。

褒める時には、

のように、旦那の日々の頑張りをちゃんと見ているのが伝わるような言い方を心がけてください。

特に旦那が辛かったり嫌々ながらもやっている事を褒められると、理解者の印象がより強くなり有効です。

あなたが毎日旦那に関心を持って大事にしている事が伝われば、旦那もあなたを大切にしたくなり、その気持ちがセックスに繋がります。

趣味や自分の時間を大切にする

あなたがセックスレスを辛いと感じているのに、旦那はあまり悩んでいなかったり関心が無いように見える場合では、あなたは依存型、旦那は自立型のパートナーシップが形作られている可能性が高いです。

旦那は自立型なので、お互いが信頼しあっているからこそ自分の時間を楽しめたり、それぞれの趣味を認め合える関係でいたいと考えています。

それに対してあなたは依存型なので、多くの時間を一緒に過ごしたり、自分の話やお願い事を聞いてもらう事で愛情を感じたいと願っています。

これはそれぞれお互いの価値観なので、どちらが良くてどちらが悪い、というものではありません。

大切なのはお互いがお互いの価値観に歩み寄れているかどうかです。

お互いに同じくらい歩み寄れている場合は、元々持っているパートナーシップが違うからこそ理解してくれる事に感謝が生まれ、愛情が深くなり、結果セックスも増えていきます。

しかし、どちらかが歩み寄れていない場合、歩み寄っている方は自分だけが頑張っている、理解してもらえないと感じて疲れてしまい、相手をうまく愛せなくなってしまいます。

この形に陥っているなら、あなたから旦那に歩み寄り、趣味や自分の時間を大切にしてみましょう。

セックスを難しい事だと思わない事

あなたは、セックスレス解消やセックスを心のどこかで難しいことだと思っていませんか？

現状、旦那とセックスレスに悩んでいるのなら無理もないかもしれません。

でも、その「セックスはしっかりしなきゃ！」という気持ちが自分自身へのプレッシャーにもなり、それが旦那の気持ちを遠ざけてる原因になっていることも、

今までセックスを求める気持ちを旦那に伝えたことがないのなら、旦那がリラックスしている時間に「したい」と素直に伝えるだけで、セックスレスが簡単に解消することだってあります。

また、「ちゃんとした雰囲気じゃないとエッチはできない」なんて思わずに、

• 朝起きての、ちょっとした時間
• 前戯は少しのライトなセックス
• 服は着たままの時間短縮エッチ
• たまには夫にサービスだけする口だけのエッチ

など、もっとカジュアルにセックスを考えてみてください。

しっかりしなきゃ！という気持ちがお互いの心にブレーキをかけていることがあるので、これがセックスレス解消の突破口になることもあります。

もう悩まないで！セックスレスの解消は実は簡単！

あなたと夫がセックスレス解消するために方法を紹介しましたが、早速今日から実践できそうなものがあったのではないでしょうか？

悩んでいるだけで行動しないのが、一番いけません。

なんでもいいので出来ることから、少しづつチャレンジしていくことが、セックスレス解消の基本です。

どれも日常で出来る小さい事ですが、そういった小さな事の積み重ねが、夫婦生活を円満にする秘訣なので是非参考にしてみてくださいね。